Helth Tips: निरोगी राहण्यासाठी ‘या’ पदार्थाचा आहारात समावेश करा

Helth Tips: तुम्ही काय खाता आणि तूमच्या आहारात कर्बोदके, प्रथिने, फायबर आणि फॅट यांसारख्या गोष्टी आहेत का हे ओळखा आणि आहारात या पाच गोष्टीचा नक्की समावेश करा 

Helth Tips: माणसाला निरोगी राहण्यासाठी योग्य अन्न खाणे गरजेचं आहे

जर तुम्ही योग्य प्रकारे खाल्ले तर ते संवेदनशील रोग, विविध रोग आणि कुपोषण करण्यास मदत करेल. एकीकडे शहरीकरण, बदली पोलीस खाती बदलल्या आहेत. आजकाल, अन्नात कॅलरी जास्त, प्रमाण जास्त आणि सोडियम जास्त आहे.

कोणते पदार्थ जास्त प्रमाणात खावेत हे सांगणे कठीण आहे. पण तुमच्या आहारात कर्बोदके, प्रथिने, फायबर आणि फॅट यासारख्या गोष्टींचा समावेश असल्याची खात्री करा आणि या पाच गोष्टींचा आहारात समावेश करा.

Helth Tips: हिरव्या भाज्या (Green vegetables)

पालेभाज्या आरोग्यासाठी उत्तम असतात.त्यात फायबर , सीटफायबर, कॅलियम, लोह मॅग्नेशियम, झिंक आणि व्हिटॅमिन सी असते. त्यामुळे तुमच्या आहारात पालक पालेभाज्य अरोग्यसाठी उत्तम असतात पालक, ब्रूली, मेथी आणि इतरकोचांचा आहारात समावेश करा.हिरव्य पालभाजेच्या सलाड देखील बनू शकतात.

Helth Tips: अक्रोड (Walnuts)

एवोकॅडो (Avocados)मध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आहे. तुमच्या आतड्यांसाठी फायबर महत्वाचं आहे. एवोकॅडोमुळे तुमचं हृदय, (heart) आतडे, (intestines) मेंदू,(brain) केस (hair) आणि त्वचेचे (skin) आरोग्य सुधारते.

Helth Tips: सब्जा (Chia seeds)

भाज्या शरीरासाठी पोषक असतात. त्यात लोह, कॅल्शियम आणि ब जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात असतात. भाज्या रक्तदाब कमी करतात. हे तुमचे सांधे आणि हाडांचे आरोग्य देखील सुधारते. आहारात भाज्यांचे सेवन केल्याने झोप चांगली लागते.

तृणधान्य (Whole grain) Helth Tips:

तुमच्या आहारात संपूर्ण धान्याचा समावेश करा. कारण रोजच्या आहारातील कर्बोदके आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते. हृदयविकाराचा धोका कमी होता. त्याचप्रमाणे कर्करोगाचा धोकाही कमी होता.

तुमच्या निरोगी जीवनशैलीसाठी तुम्हाला संतुलित आहार घेणं गरजेचं आहे. त्यामुळे संतुलित आहार घ्या आणि तंदुरस्त राहा

दैनंदिन जेवणात स्निग्ध पदार्थ, खनिजे यांचा समावेश असलेला निरोगी आणि संतुलित ताजा आहार घेतल्यास आरोग्य चांगले राहते. तुमचा आहार जितका चांगला तितके तुमचे आरोग्य चांगले.

स्वच्छता Helth Tips:

आहार घेताना स्वच्छता बाळगणे खूप महत्त्वाचे आहे. जेवण बनवताना स्वच्छतेला अधिक प्राधान्य द्यावे. स्वच्छतेमुळे आरोग्याला पोषक स्थिती निर्माण होते. अस्वच्छतेमधून मलेरिया, गॅस्ट्रो यासारखे हानिकारक रोग उद्भवतात. वैयक्तिक आणि सार्वजनिक पातळीवर स्वच्छतेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

करमणूक

मनोरंजनातून व्यक्तीला आनंद मिळतो. मानसिक स्वास्थ्य लाभते. सुखी जीवनासाठी नेहमी आनंदी राहणे महत्त्वाचे आहे. मानसिक आरोग्य चांगलं राहण्यासाठी करमणुकीच्या गोष्टी करा.

व्यायाम Helth Tips:

नियमित व्यायाम हा चांगल्या आरोग्याचा दुसरा मंत्र आहे. व्यायाम केल्याने आरोग्याचा दर्जा वाढतो. नियमित व्यायाम केल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

विश्रांती Helth Tips:

विश्रांती तेवढीच महत्त्वाची आहे. आरोग्य आणि विश्रांती या दोघांचा सहसंबंध आहे. योग्य वेळी विश्रांती घेतल्याने तुम्ही उत्साही राहता. नियमित झोप ही तेवढीच महत्त्वाची आहे. शरीर जेव्हा थकते त्या वेळी योग्य विश्रांती घ्या.

Srikanth Movie 2024